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守护心灵,共抗疫情||广汉中学线上学科活动(心理篇)
日期:2019-02-18 12:57:47 发布者:scsghzx 浏览次数:16

今年注定是不平凡之年,面对突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情,每个人或多或少都会出现担心、害怕、焦虑、无助等精神压力,甚至有些人会表现出失眠、烦躁、恐慌、木讷、疑病等状态。为有效预防我校师生出现严重负面情绪,减轻因疫情带来的心理压力,广汉中学党委领导高度重视师生身心健康,经过反复商榷,制定了《昆仑平台疫情防控期间师生心理危机干预方案》,将疫情防控期间师生心理危机干预工作纳入学校疫情防控整体部署,组织领导,细化责任,为我校师生心理健康保驾护航。


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我校心理辅导室积极响应学校号召,服从学校安排,利用微信、心理维护网络热线等方式为广大师生的心理困惑排忧解难。


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我校专、兼职心理老师不断加强自身业务学习,提高应对疫情防控期间来访者的心理问题处理能力。


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科学应对疫情,缓解情绪压力小贴士

1、理性关注疫情信息。

尽量关注政府、权威机构发布的疫情信息,不信谣、不传谣。

2、接纳自我。

面对疫情,我们生理、行为、情绪、认知等方面都会出现些许应激反应,如:食欲发生变化、反复搜索与疫情相关信息、感到烦躁、麻木、注意力下降、出现消极观念等。我们要接纳自我,面对疫情,当我们出现害怕、焦虑、烦躁等情绪时,熟知这是自我出现的正常应激反应;如果自己过度恐慌、烦躁,可以试着:(1)找出让自己感到安全的信息源(2)识别自己出现的恐慌等负面情绪是否脱离现实环境,是自己臆想的(3)发掘自我社会支持系统(4)可以用音乐治疗中的歌唱来改变自己情绪,激发内心积极体验,进而改变认知(5)ABC转换思维练习:发生了什么事?我感到情绪低落原因是什么?我的想法是什么?我想法的可能性与准确性如何?对于这件事,我还可以有怎样的想法?选择不同的想法对我的感受有怎样的影响?(6)拨打心理维护热线寻找帮助

3、合理安排学习生活,转移注意力

跟着学校 “停课不停学,学习不延期”、“停课不停教”等安排,做到“静”——集中精力,做到专注,宁静则致远;做到“清”——清晰安排、清理知识点;做到“通”——与同学、老师及时沟通;做到“持”——坚持不懈,只要在路上,就没有到不了的地方。

同心同行,众志成城,守护心灵,共抗疫情!


   
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